1월의 뱃살빼기 수련에서는 수련 전후에 배 둘레의 길이를 비교하여 효과를 확인하는 시간을 가졌습니다.

대부분의 회원들이 10분간의 수련 후에 배 둘레의 길이가 1~3cm, 많게는 5cm가 줄어드는 것을 확인하였습니다.

 

3월에는 1월에 배웠던 것을 복습해보고 혼자서 할 수 있는 다른 방법들을 배우고 실습하는 시간을 가졌습니다.

 

함께 수련하느라고 사진을 두장밖에 찍지 못해서 아쉽지만 그거라도 올려봅니다.

 

1. 살이 안찌는 체질로 바꿔주는 운동법입니다.

비슷한 동작이지만 호흡의 조절과 유지시간에 따라 효과가 많이 달라짐을 느꼈습니다.

 2015년 3월 뱃살빼기 2.jpg

두세번 반복하는 것만으로 온몸이 더워지고 이마에 땀이 송글송글 맺힙니다.

제자리에서 하는 운동인데도 생각보다 엄청나게 힘들었습니다.

 

 

2. 배와 허벅지살을 빼는 운동법입니다.(3초교정법으로 '건강기공 30분'에 있는 미용체조에 소개되어 있는 것의 변형입니다.)

 2015년 3월 뱃살빼기 1.jpg

 

이 외에 사진에 담지 못한 골반을 좁히는 운동법 등을 함께 배우는 시간을 가졌습니다.

 

4월에는 기를 이용한 진단법을 실습해보는 시간을 가질 예정입니다.

주변에 관심이 있으신 분들이 있으시면 함께 오셔도 좋습니다.

4월 기수련은 11일(토) 7시에 진행합니다.