에너지풋 - 어깨통증 해소 기본에너지풋과 어깨통증 소개 copy.jpg

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image00046.gif 받는이의 자

1. 바닥에 편안하게 바로 눕는다.
2. 양팔을 45도 정도 벌리고, 무릎을 45도 정도 세운다.

 

 


image00047.gif 하는이의 자

1. 받는이의 머리 오른쪽에서 받는이의 어깨로 다리를 뻗었을 때 길이보다 약간 짧은 거리(약 6~8㎝)에 의자를 놓는다.
2. 편안하게 등을 기대고 의자에 앉는다.

 

 


image00048.gif 에너지

1. 하는이는 오른발 발꿈치를 이용하여 받는이의 오른쪽 어깨 근육에서 가장 아프면서 시원한 통쾌부위를 확인한다.
2. 통쾌부위에 오른발 발꿈치를 대고 최대한 다리를 편다. 발목을 몸 쪽으로 당길수록 압력이 증가하는데,

    받는이가 느끼는 압력 정도를 확인하면서 적당한 압력을 가한다.
3. 다리의 힘을 빼고 90초간 유지한다. 이 때 왼무릎을 구부리고 두 손을 무릎에 올려놓으면 몸에 힘이 더 잘 빠지고 편안한 자세가 된다.

 

 

 

*. 왼쪽 어깨도 위와 같은 방법으로  왼발을 이용하여 에너지풋을 실시한다.

 

 

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*. 글과 사진의 저작권은 '초이키'와 '초이키북'에 있습니다.